Zien en voelen wat er speelt
Systemisch Opstellen
Je kunt bijna alles opstellen. Daardoor zie en voel je wat je met je hoofd niet kunt bedenken.
Wat is Systemisch Opstellen
Bij een systemische opstelling maak je zichtbaar en voelbaar wat er speelt in een vraagstuk of klacht. Dat doe ik bijvoorbeeld met houten figuurtjes of symbolen, die staan voor mensen, thema's, gevoelens of onderdelen van jezelf.
Je plaatst de figuurtjes in de ruimte, in relatie tot elkaar. Door te kijken naar hoe ze staan en vooral door te voelen wat dat met jou doet, wordt duidelijk wat er speelt: Wat verbonden is, wat wordt vermeden, wat ontbreekt of wat te zwaar is.
Je hoeft niets uit te leggen of te analyseren. Je voelt het. Daarna onderzoeken we samen welke beweging goed voelt om te maken.
Familieopstellingen en Systemisch opstellen
Veel mensen kennen het als familieopstellingen. Dat vind ik te beperkt. Ik stel namelijk niet alleen familie op.
Alles wat een plek in jouw systeem heeft, kun je opstellen. Daarom noem ik het systemisch opstellen. Een systeem is meer dan je familie. Het is alles wat met elkaar verbonden is en elkaar beïnvloed.
Wat kun je opstellen?
Familie
Je gezin, je ouders, voorouders en wat er in je familie is doorgegeven zoals verlies, zorgen of onuitgesproken verdriet.
Polariteiten
Twee kanten in jou die tegen elkaar trekken zoals vasthouden en loslaten, leven en dood, blijdschap en verdriet.
Lichaamsdelen
Een pijnlijke schouder, een onrustige buik of een nek wat stijf is.Je lichaamsdeel krijgt een plek en een stem.
Emoties en klachten
Angst, boosheid, verdriet of een klacht zelf. Wat wil het je laten zien? Wat heeft het nodig?
Werk en relaties
Je rol op het werk, een samenwerking, een partner of een vriendschap.
Wensen en doelen
Een droom, een nieuwe stap, een keuze die je moet maken of de toekomst. Wat staat een volgende stap in de weg?
Eigenlijk kun je alles opstellen. Als jij er iets bij voelt kan het een plek krijgen.
Zo werkt het
Je vraag. We bepalenwaar je naar wilt kijken. Dat kan een klacht zijn een patroon of een situatie.
Opstellen. Bij een tafelopstelling kies je figuurtjes of symbolen zet ze neer op tafel. Bij een opstelling met voerankers plaats je blaadjes op de grond waar je op kan staan. Bij een groepsopstelling plaats je een persoon (representant) in de ruimte.
Voelen. Je kijkt naar het beeld en voelt wat het met je doet. Bij een opstelling met vloerankers kan je op het vloeranker gaan staan zodat je hele lichaam mee doet. Bij een groepsopstellingen geeft de representant aan wat hij of zij voelt.
Beweging. We verplaatsen de figuurtjes, vloerankers of personen en voelen welke verandering goed voelt: meer ruimte, meer rust, afstand of verbinding.
Afronden. Je neemt mee wat je hebt gezien en gevoeld, zodat het ook na de sessie blijft werken.